Jak dobrać rozmiar buta do biegania?

buty do biegania

Każdemu z nas zdarzyło się z pewnością przynajmniej raz chodzić w zbyt dużych lub zbyt małych butach. Nie jest to przyjemne doświadczenie. Nic więc dziwnego, że wybierając buty do biegania nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie nawet, że moglibyśmy znaleźć się w takiej sytuacji. Czas więc zadać sobie pytanie o to, jak dobrać taki rozmiar butów do biegania, aby czynność ta nie była dla nas męcząca. Na szczęście, nie jest to wcale nic trudnego.

Jak prawidłowo zmierzyć rozmiar buta?

Jeśli chcemy wiedzieć, jaki rozmiar butów do biegania będzie tym najbardziej odpowiednim, w pierwszej kolejności dokonajmy pomiaru stopy. Nie jest to trudne zadanie, jeśli jednak ma mieć sens, starajmy się do niego możliwie jak najlepiej przygotować. W tym celu przyda się nam kartka papieru, marker oraz miarka w centymetrach.

Pierwszym krokiem jest zawsze położenie kartki papieru na płaskim podłożu i stanięcie na niej stopą. Z użyciem markera należy zaznaczyć, gdzie zaczyna się duży palec. Jeśli drugi jest dłuższy niż pierwszy, właśnie on powinien być dla nas punktem odniesienia. Pomiar należy wykonać na stojąco, przy obciążonej stopie. Kolejnym krokiem jest zaznaczenie miejsca, w którym znajduje się koniec naszej pięty. I tu można popełnić błąd. Dobrze jest więc pamiętać, że interesuje nas nie miejsce styku podeszwy z podłożem, ale to, w którym kończy się kość piętowa. Potem możemy już sięgnąć po miarkę i zaznaczyć, ile wynosi odcinek pomiędzy wyznaczonymi punktami. Należy zapisać go z dokładnością nawet do 0,1 cm.

Czasem, już po dokonaniu pomiaru można odnieść wrażenie, że pomiędzy długościami stóp istnieją niewielkie różnice. Są one czymś naturalnym, jeśli jednak mamy wrażenie, że popełniliśmy błąd, możemy dokonać pomiaru jeszcze raz.

Dopasowanie butów a dystans pokonywany przez biegacza

Choć to długość stopy ma kluczowe znaczenie przy dopasowaniu rozmiaru butów do biegania, nie tylko ona jest ważna. Przed udaniem się do sklepu obuwniczego dla biegaczy dobrze jest zastanowić się nad tym, pokonywanie jakich dystansów interesuje nas najbardziej. Co do zasady, im większy jest pokonywany dystans, tym większy powinien być też zapas. O ile więc nie zamierzamy pokonywać więcej niż 5 kilometrów dziennie, buty mogą być dopasowane i nawet 5 milimetrów zapasu będzie wartością wystarczającą. Jeśli jesteśmy fanami biegów przełajowych, musimy mieć na uwadze to, że często będziemy zbiegać ze wzniesień. Może być to źródłem bolesnych odcisków i problemów z paznokciami, warto więc, wybierając buty, zapewnić sobie przynajmniej 1 centymetr zapasu.